🔥 Первый симптом, являющийся тревожным звоночком - перепады настроения. Второй - невозможность расслабиться (во время отдыха и/или без применения доп. средств).

Периоды апатии или отсутствия радостей - это ситуация, когда Вы стоите перед дверью того самого "творческого отпуска".
Панические атаки - это когда в творческий отпуск билет уже куплен, но Вы бегаете по дьютику, параллельно улаживая рабочие вопросы.

🔥 Посещение психолога - очень рабочий инструмент, однако уводящий Вас все дальше в дебри "проблем" (осознанно беру это слово в кавычки), если он используется отдельно, и фактически подменяет собой реальные изменения.

Действия - это надстройка.
Необходимо менять фундамент и стратегию.

🔥 Даже если Вы фантастически здоровы, нейромедиаторный дисбаланс (в выгорании мы имеем дело именно с ним) уложит Вас (хорошо, если просто поспать-отдохнуть. а может и на операционный стол, с любым органом ЖКТ / ССС или мочеполовой системы).

Болезнь - это последняя стадия "предупреждения" от тела.
Игнорировать симптомы всю жизнь не получится.

🔥 Чем выше Ваш интеллектуальный и/или материальный уровень, тем раньше следует начать работать со стрессом.

О да, у Вас нет времени на эти глупости, я знаю.
Отберите 20 минут у чтения новостей или листания ленты любой соцсети.

🔥 В этом списке не зря был вопрос про чувство вины.

Энергопрактики говорят, что это эмоция самой низкой вибрации.
Практики НЛП и кучи ратуют за то, что раз Вы что-то сделали, значит в тот момент это было лучшим решением.

Я же скажу просто : "Чувство вины - оно всегда про прошлое, даже если это было всего минуту назад. Извинитесь, если сделали кому-то неприятно. Сделайте выводы. И продолжайте жить свою жизнь. Впереди не так много лет, как кажется".

Повторенное несколько раз чувство вины требует повышенной дозы дофамина, который мы традиционно компенсируем сладким и запрещенным (от порно и до... - у каждого свое). Не надо так. Вы созданы для большего.